抑鬱症自我測試：症狀檢查清單 + PHQ-9評估工具

抑鬱症是香港常見的情緒病之一，患者會出現持續的情緒低落、對事物失去興趣，並影響日常生活、工作及人際關係。很多人分不清「唔開心」與「抑鬱症」的分別，因而延誤求醫。如果你懷疑自己或身邊人有抑鬱症的傾向，可以先透過以下症狀檢查清單初步了解，再使用國際認可的PHQ-9量表作進一步自我測試。

抑鬱症症狀自我檢測——9大常見症狀

抑鬱症的症狀不只是「心情低落」，還包括以下多個範疇的表現。如果你在過去兩星期內，大部分時間出現以下5項或以上症狀，並持續影響日常生活，建議尋求專業評估：

• 情緒持續低落、空虛或容易哭泣
• 對以往喜歡的事物或活動失去興趣
• 食慾明顯改變（暴食或食慾不振），體重短期內明顯變化
• 失眠或睡眠過多
• 感到疲倦、缺乏動力
• 難以集中精神、思考遲緩或猶豫不決
• 自我評價低，過度自責或感到無價值
• 動作或言語變得遲緩，或坐立不安
• 曾經或正在浮現自殺念頭、寫遺書或贈送心愛物品等行為

如你或身邊人出現最後一項情況，應該馬上求助。

抑鬱症自我測試——PHQ-9評估工具

單靠症狀清單未必足夠準確評估自己的情況，這時可以使用國際臨床廣泛應用的PHQ-9（病人健康問卷）作初步自我測試。PHQ-9由9條問題組成，根據你在過去兩星期內受各項困擾的頻密程度評分，是醫生、心理學家及研究人員普遍採用的抑鬱症篩查工具。

請根據過去兩星期的實際情況，選擇最貼切的答案。

分數偏高？下一步應該點做？

如果你的PHQ-9分數屬中度或以上，或症狀已持續影響工作、學業或人際關係，建議盡早尋求專業協助。及早介入治療能大幅改善病情，抑鬱症是可以透過藥物治療、心理治療或兩者結合有效控制的疾病。

想了解更多，可以參考：

• 抑鬱症是甚麼？成因、症狀與治療方法完整指南
• 抑鬱症食藥要食幾耐？會唔會依賴？
• 幾時應該睇精神科醫生？求醫流程指南

如你對自己的情緒狀況有疑慮，歡迎預約與我們的精神科醫生作詳細評估，及早了解自己的情緒健康狀況。

文：何浩賢 （精神科醫生）